En muista olenko täällä blogin puolella kertonutkaan, että aloitin joulukuussa käymään kuntosalilla ja hurahdin aivan täysin!
Hankin heti alkuun PT:n tekemän ohjelman ja opastuksen, enkä lähtenyt omin päin sekoilemaan. Hyvä niin, sillä ehkä justiin siksi innostuin hommasta niin kovin! Se ensimmäinen ohjelma oli yksijakoinen, eli samalla treenikerralla treenattiin koko kroppa läpi ja kävin salilla kerran tai pari viikossa. Ekat kuukaudet oli vähän sellaista harjoittelua ja heilumista, sitten vaihdoin toiselle salille, hankin taas (eri) PT:n tekemän ohjelman ja opastuksen ja tällä ohjelmalla olen mennyt viimeiset pari kuukautta. Tavallaan ajattelen, että vasta tän uuden ohjelman myötä koko salihomma vasta kunnolla alkoi! Käyn nyt kolme kertaa viikossa, treenaan kerran viikossa jalat, kerran viikossa yläkropan ja kerran viikossa koko kehon. Ja joka kerta siellä salilla on IHANAA!
Vähän ennen kuin sain tämän uuden ohjelman kävin kehonkoostumusmittauksessa. En ollut koskaan ennen käynyt sellaisessa ja lähinnä mua kiinnosti siinä se, että näiden mittaustenkin avulla voisi olla hauskaa seurata saanko kehitystä aikaan. Tavoitteena mulla on ollut alusta asti saada sopivasti lihasmassaa ja kehonkoostumusmittaukset muutaman kuukauden välein voisivat kertoa miten tässä edistyn vai edistynkö ollenkaan!
Astelin kehonkoostumusmittaukseen sillä asenteella, että lihasmassaa mulla olisi siinä vaiheessa melko vähän, mutta rasvaprosentti olisi varmasti matala myös, sillä painanhan melko vähän ja muutenkin mulla on aina ollut sellainen hoikan ihmisen identiteetti. Siksi olikin melkoinen järkytys, kun sain tulokset…
Lihasmassaa oli odotusteni mukaan vähän, mutta rasvaprosentti… Se ei ollut viitearvon alapuolella, ei edes viitearvossa vaan viitearvon YLÄpuolella!! Siis mitä?? Mittaus kertoi, että mun olisi hyvä vähentää rasvamassaa 4 kiloa ja saada lihasmassaa 5 kiloa. Eli kokonaispainon tulisi ajan myötä nousta kilolla.
Kun olin selvinnyt alkujärkytyksestä tajusin, ettei mun tarvitse (tai edes kannata!!) esim. laihduttaa tai muuten yrittää vähentää sitä rasvamassaa, vaan ajan mittaan kuntosalilla käydessä lihasmassaa tulisi ja samalla rasvaa palaisi. Huuh. Ja toki se mittaus kertoi, että esimerkiksi paino (ja painoindeksi) oli ihan normaali. Ajattelin käydä muutaman kuukauden päästä uudestaan kehonkoostumusmittauksessa…
Mutta en malttanutkaan odottaa niin pitkään, sillä meidän salille tuli kehonkoostumusmittaus ja halusin päästä heti tarkistamaan onko jotain muutoksia tullut! Edellisestä mittauksesta oli vierähtänyt 9 viikkoa, mikä on toki melko lyhyt aika tehdä uusi mittaus. Ja toki näihin mittaustuloksiin vaikuttaa moni asia aina vuorokauden ajasta, syömisistä, treeneistä ja muista lähtien.
Mutta arvatkaas mitä tuo mittaus kertoi? Että olin saanut sen 9 viikon aikana 800g lihasmassaa! Siis whaat!?! Se on tosi paljon, wau! Ja siis, voihan olla, ettei tää mittaus ole näin tarkka, mutta suuntaa antava se varmasti on ja tietenkin haluan uskoa tähän tulokseen, kun se on näin hyvä, lol. Sama mittaus kertoi, että rasvaa oli lähtenyt 1,7 kg. En todellakaan ole tarkoituksella laihduttanut, mutta salilla käyminen ja sen myötä proteiinin lisääminen ruokavalioon on varmasti tän takana (proteiini pitää tehokkaasti niin makeanhimon kuin nälänkin loitolla..).
Ja vaikka tää olikin aika lyhyt väli tehdä kehokoostumusmittaus uudelleen, niin ainakin tämä lisäsi omaa motivaatiotani. Niin uskomatonta, että olen todellakin saanut jotain tuloksia aikaan ja niitä pieniä lihaksiakin, joita lähdin tavoittelemaan! Nyt vaan jatkan samalla ohjelmalla ja innolla, yritän opetella syömään vähän enemmän ja käyn varmasti taas jossain kohtaa tsekkaamassa kehonkoostumusmittauksessa mikä tilanne on muutaman kuukauden päästä.
Ja siis eihän kenenkään tavis saliharrastajan tarvitse tällaisissa mittauksissa käydä, mutta mun mielestä nää on ihan älyttömän mielenkiintoisia, hah!
Ja hei, *koodilla ANNIKAHEI35 saat -35% alen tilauksen kalleimmasta tuotteesta Ellokselta (ja sama koodi antaa pienen lisäalen alehinnoista)! Löytyy myös hyvä valikoima treenivaatteita!
*mainos
Kivaa päivää!
